Une rémunération égale pour toutes les compétitions, y compris la Coupe du Monde de la FIFA, et l’introduction du même mécanisme de partage des revenus pour les équipes masculines et féminines.

Combien de fruits et légumes devrions-nous manger chaque jour ?

Annoncé depuis quelques semaines, c’est désormais officiel : l’égalité salariale à travers des conditions économiques identiques pour les footballeurs et joueurs américains. Les femmes et les hommes de l’équipe nationale recevront une compensation exactement égale.

L’accord met ainsi fin à des années de contentieux : en 2016, en effet, cinq stars du football féminin aux Etats-Unis – Alex Morgan, Megan Rapinoe, Hope Solo, Carli Lloyd et Becky Sauerbrunn – ont porté plainte pour discrimination auprès de la Commission. pour l’égalité des chances en matière d’emploi. Puis, en 2019, 28 membres de l’USWNT ont intenté une action en justice contre l’USSF pour discrimination sexuelle et inégalité de rémunération.

Aujourd’hui, la Fédération de football des États-Unis (USSF), l’Association des joueuses de l’équipe nationale féminine des États-Unis (USWNTPA) et l’Association des joueurs de l’équipe nationale de football des États-Unis (USNSTPA) ont convenu des conditions de conventions collectives historiques uniques en leur genre. qu’ils obtiennent un salaire égal et fixent la norme mondiale pour le football international, comme indiqué dans une note. Les accords, en vigueur jusqu’en 2028, permettent d’atteindre l’égalité salariale dans des conditions économiques identiques.

Ce sont des termes économiques qui incluent une rémunération identique pour toutes les compétitions, y compris la Coupe du Monde de la FIFA, et la mise en place du même mécanisme de partage des revenus commerciaux pour les deux équipes.

Bref, un tournant historique, à tel point que le football américain devient la première fédération au monde à égaliser le prix en espèces de la Coupe du Monde de la FIFA décerné à l’équipe nationale féminine et à l’équipe nationale masculine des États-Unis pour leur participation à leurs Coupes du monde respectives.

Et n’oublions pas : les nouveaux accords améliorent également les conditions non purement économiques, telles que la santé et la sécurité des joueurs, la confidentialité des données et la nécessité d’équilibrer les responsabilités à la fois pour le club et pour le pays.

Source : football américain

Marcher sur place est un moyen facile, simple et gratuit de faire de l’exercice dans les moments morts de votre journée

Trouver de petits moments dans votre vie quotidienne pour faire quelques minutes d’exercice peut être la clé pour adopter un mode de vie sain. Vous n’avez pas besoin d’être un coureur professionnel ou de faire le tour du pâté de maisons pour atteindre le 150 minutes d’exercice par semaine recommandées. Alors, comment pouvez-vous faire du mouvement? Eh bien, il existe un moyen très simple, qui est marcher sur place un exercice qui peut fonctionner n’importe où et pour n’importe qui.

Si vous vous demandez si marcher sur place est vraiment un bon exercice, la réponse est oui. La raison? Parce que tout ce qui vous fait bouger, au lieu de vous asseoir ou de vous allonger, vous procurera des avantages à long terme. Marcher sur place, augmenter votre fréquence cardiaque, qui signalera à votre corps de commencer à pomper plus d’oxygène et de sang vers vos muscles pour les aider à bouger plus efficacement, brûlant ainsi plus de calories. (Lire aussi : Marche : oubliez les 10 mille ! Voici combien de pas par jour vous devriez vraiment faire selon les nouvelles études)

Comment commencer

Vous pouvez marcher sur place presque n’importe où, tout en faisant la queue au magasin, en préparant le dîner, en regardant la télévision, en parlant au téléphone ou en pliant le linge. Soyez créatif, inventez et expérimentez différents lieux et façons de marcher sur place. Rappelez-vous que faire cela pendant environ 30 minutes peut vous brûler 100 à 200 calories.

Comment marcher sur place

Comment marcher sur place ? Tout ce que vous avez à faire est de marcher au même endroit. Mais comment faire au mieux ? Portez des chaussures confortables, choisissez-en baskets avec un bon maintien et une semelle intérieure confortable. Assurez-vous également de porter des vêtements confortables et respirants.

Voici comment procéder :

• bougez vos bras, balancez-les d’un côté à l’autre tout en marchant sur place; c’est toi cela aidera à brûler plus de calories.
• augmente le rythme cardiaque: Bien que l’American Heart Association recommandez au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée pendant la semaine, visez 50% à 60% de la fréquence cardiaque maximale si vous êtes débutant.
• lève tes jambes: Si vous êtes débutant, commencez par lever légèrement les genoux en marchant sur place. Si vous êtes en forme, essayez de marcher sur place ou d’accélérer vos pas.
• fixer un objectif: Le nombre de minutes que vous passez à faire de l’exercice est important, mais d’autres facteurs sont également importants, comme le nombre de pas. Commencez avec un objectif de 7 500 pas et visez plus de 10 000 pas par jour.

Avantages de marcher sur place

Marcher sur place est un moyen facile de faire de l’exercice. Voici les 7 principaux avantages:

• C’est gratuit
• facile
• c’est un exercice à faible impact
• brûle des calories
• s’intègre parfaitement dans la routine de travail
• ça peut se faire n’importe où
• il ne nécessite aucun équipement spécifique.

Si vous n’avez que 5 à 10 minutes entre les réunions d’affaires, levez-vous de votre chaise et commencez à marcher un peu sur place ; ce simple exercice peut améliorer votre système cardiovasculaire et vous garder énergique tout au long de la journée.

Diverses façons de se promener sur place

Ne pensez pas seulement à aller de l’avant, mais visez la variété. Comme, comment? Par exemple, ajoutez un poids que vous pouvez tenir en marchant afin de augmenter l’endurance. Une autre option est de faire quelques des pompes ou des dieux burpees entre une promenade et une autre.

De plus, ça marcher sur place peut vous aider à perdre du poids puisqu’il vous permet de brûler des calories en peu de temps. Rappelles toi Cependant, avec le temps, votre corps s’habituera à l’exercice, c’est pourquoi il est important de toujours varier et d’augmenter l’intensité.

Selon une nouvelle étude, ajouter seulement 10 minutes d’activité physique quotidienne peut améliorer la santé des adultes de plus de 40 ans

D’après elle étudier si adultes de plus de 40 ans ajoutés 10 minutes d’activité physique quotidienne modérée à vigoureuse à leurs routines normales auraient des améliorations spectaculaires de la santé et plus d’années à vivre. Une randonnée de 20 à 30 minutes pourrait sauver plusieurs vies.

Rechercher données utilisées de Enquête nationale sur l’examen de la santé et de la nutrition et a examiné les niveaux d’activité de près de 5 000 participants, âgés de 40 à 85 ans, en suivant les taux de mortalité jusqu’à la fin de 2015. Les résultats ont montré que même seulement 10 minutes d’activité supplémentaire par jour sont efficaces pour améliorer l’état de santé.

Comment ajouter 10 minutes d’activité supplémentaires

L’exercice quotidien n’est pas seulement lié à la salle de sport ; considérez à quelle vitesse nous passons dix minutes sur les réseaux sociaux sans penser ni regarder la télévision. Alors, maintenant, prenez ce temps pour marcher à l’extérieur ou sur un tapis roulant. Pour ajouter 10 minutes d’activité de plus, même lào le yoga est une autre excellente option, avec les avantages supplémentaires de soulager le stress.

Une autre activité que vous pouvez faire à la maison à peu de frais est l’exercice de poids corporel; sans équipement, il est encore plus facile de s’entraîner ; comme, comment? Faites simplement quatre séries d’exercices de poids corporel pendant trois minutes. La clé est de trouver une séquence de mouvements pour faire travailler tout le corps; un exemple, sont 10-25 push-ups, en alternance avec 25 ou 40 squats et une minute de jogging sur place. Une alternative pratique, efficace et économique est de danser ; puis mettez de la musique et commencez à danser. Il ne faut que trois ou quatre chansons pour atteindre votre objectif de 10 minutes de plus.

Rappelez-vous que l’exercice n’a pas besoin d’être épuisant pour être efficace quelques mouvements et quelques minutes même à faible impact pour améliorer votre santé.

La source: JAMA